Rückengymnastik
Ziele der Rückengymnastik :
1. Erlernen und Üben von rückenfreundlichem Bewegungsverhalten.
2. Trainieren von Funktionellen Übungen.
3. Stabilisierung des neu erlernten Entlastungsverhalten.
4. Sammeln von neuen Bewegungsmustern.
5. Haltungs- und Koordinationsübungen.
6. Transfer des Erlernten in den Alltag.
7. Sensibilisierung für gesundheitsorientiertes und rückenfreundliches Verhalten.
Inhalte der Rückengymnastik :
1. Aufwärmen.
2. Funktionelle Übungen zu Dehnung, Mobilisation Kräftigung und Körperwahrnehmung mit und ohne Gerät.
3. Verhaltenstraining und Bewegungslernen (z.B. Beckenkippung, ergonomisches Sitzen und Liegen, Heben, Tragen und Arbeiten, Ausgleichshaltungen etc.)
Bitte eine Matte oder Decke sowie bequeme Kleidung mitbringen.
Umfang: 10 x dienstags von 17.00 – 18.30 Uhr
Termin: ab 10. Januar 2012
Ort: Bergische Diakonie
Diakonissenweg 28
42489 Wülfrath
Tel. (0202) 478247-6117
Dozentin: Gabriela Nawrot, Diplom-Sportlehrerin
Kosten: 95€
Die Teilnahme an diesem Kurs kann von Ihrer Krankenkasse gefördert werden, mit 75 € oder mehr, wenn man 80% des Kurses besucht hat. (bitte fragen Sie vorher bei Ihrer Krankenkasse nach).
